Vatten ger hälsa
Förbättrad hälsa och välmående.
Vatten är avgörande för många av kroppens funktioner, tex:
- Vatten hjälper till att bevara blodvolymen som i sin tur bibehåller din energi.
- Vatten i rätt mängd ökar din koncentrationsförmåga och minskar din reaktionstid, särskilt vid motion.
- Vatten ökar antalet kalorier som du förbränner under regelbundna vardagsaktiviteter.
- Vatten kan förhindra magbesvär som kan orsakas av koncentrerade mediciner.
- Vatten hjälper kroppen att bli av med överflödigt natrium som kan orsaka vätskeansamling.
Ett bättre skydd mot en del sjukdomar
Undersökningar visar att det kan finnas samband mellan högt vattenintag och minskad risk för tex. förkylningar, förstoppning, njursten, urinvägsinfektioner och urinblåsecancer.
Förbättra ditt utseende
Om du inte ger din kropp tillräckligt med vatten kommer det att märkas på din hud. Du blir uttorkad, vilket kan ge mer rynkor och fnasig hy. Se till att dricka tillräckligt så håller du din hud jämnare, spänstigare och mindre rynkig!
Gå ner i vikt
Vi förväxlar ofta törst med hungerkänslor och småäter när kroppen egentligen behöver vätska. Genom att dricka vatten känner du dig också mättare och din matlust minskar.
Nästan alla kroppsfunktioner som blodtryck, lever, njurar, leder och matsmältning behöver vatten för att fungera på bästa sätt. Våra kroppar består av ca 70 procent vatten.
Det råder olika meningar om hur mycket vatten man behöver dricka per dag. Vissa säger att vi bör dricka upp till 2,0 liter vatten eller vätska varje dag. Andra säger att man skall lyssna på sin kropp och dricka när man är törstig. I varma klimat gäller det dock att dricka innan törsten har satt in för att undvika uttorkning. När det är varmt ute är det bättre att dricka rumstempererat eller varmt vatten, det tas upp snabbare av kroppen.
Vatten kan inte ersättas av kaffe, té eller läsk. Kaffe och alkohol har en uttorkande effekt.
När du är förkyld förlorar din kropp vätska. Drick vatten så förhindrar du uttorkning.
När du motionerar är det viktigt att tillföra vätska. Under en timmes träning kan du förlora så mycket som en liter vätska och då är det viktigt att fylla på. Experter rekommenderar att dricka före, under och efter ett träningspass för att undvika uttorkning.